De Nederlandse norm geeft aan hoeveel lichaamsbeweging minimaal nodig is voor de instandhouding en verbetering van de gezondheid. Om aan de norm te voldoen moeten kinderen van 4 tot 12 jaar ten minste 7 dagen per week minimaal 60 minuten matig-intensief bewegen. Jongeren van 12 tot 18 jaar moeten dagelijks minimaal een uur matig-intensief bewegen, bijvoorbeeld fietsen. Personen vanaf 18 jaar dienen minstens 5 dagen per week minimaal een half uur matig-intensief te bewegen. Voor personen van 18 tot 55 jaar is 'matig-intensief' strenger gedefinieerd dan voor ouderen. Zij moeten bijvoorbeeld wandelen in een tempo van 5 km per uur, voor 55-plussers is rustig wandelen (4 km per uur) al voldoende. In 2017 heeft de Gezondheidsraad overigens nieuwe beweegrichtlijnen opgesteld.
Terug naar artikel