Beweegrichtlijnen Gezondheidsraad

De beweegrichtlijnen voor volwassenen en ouderen luiden als volgt:
• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Beweeg elke week minstens 2,5 uur (150 minuten) matig intensief, zoals wandelen of fietsen. Verdeel dit over meerdere dagen in de week.
• Doe minstens tweemaal per week oefeningen die je spieren en botten sterker maken.
• Bent u ouder dan 55 jaar? Doe dan ook balansoefeningen.
• Zit zo min mogelijk stil op een dag.